Quand les émotions sont floues : comment y voir plus clair

Donc si, comme moi, vous en avez marre du petit nuage gris et qu’un bon coup de mistral (ici c’est le sud, car oui Montélimar ce sont les portes de la Provence… gros débat de ce week-end avec des amis) pourrait vous aider à chasser tout ça, c’est parti !
On va se poser quelques questions pour démarrer gentiment le ventilateur à Mistral.

Ce que je ressens où est ce que ça se situe dans mon corps ?
Est-ce que j’ai la tête dans un étau, les intestins qui font le grand 8, la mâchoire verrouillé…
Notre corps nous parle souvent avant que l’on puisse conscientiser nos émotions.

Qu’est ce que cette émotion veut me faire faire ?
Bouger, me cacher, pleurer, parler…
Ce que l’émotion va générer chez nous et un indicateur qui va nous permettre d’y voir plus clair.

Qu’est ce qui s’est passé avant que je ressente cela ?
Chaque émotion est générée par un contexte. Cela peut être un son, une odeur, une situation qui va nous plonger dans ce que nous ressentons.

Est-ce que ça ressemble à quelque chose que j’ai déjà ressenti ?
Parfois notre système nerveux a la capacité de reconnaitre une émotion car elle s’est déjà produite auparavant.

Si ce sentiment que je ressens pouvait parler, que me dirait il ? Que me demanderait il ?
Du calme, de la confiance, de l’apaisement, du contrôle, de la connexion (à l’autre pas WIFI) …

Qu’est ce qui m’apporterait du soutien en ce moment ?
Nous n’avons pas identifier ce que nous ressentons de façon hyper précise pour y répondre avec douceur.

On peut dire qu’à ce stade des nos interrogations, on a eu une bonne bourrasque et que le petit nuage gris est reparti.
Il est parfois difficile de poser un mot précis sur ce que l’on ressent mais si on décortique ce que cela produit chez nous, on peut l’accueillir et y répondre en douceur.