Explorations thérapeutiques

“Je suis comme ça.”
Elle est peut-être un peu trop familière cette phrase. Soit vous l’avez entendu, soit vous l’avez dite.
Cette phrase peut devenir un véritable frein à notre évolution.

A ma gauche, notre championne poids lourds, elle a déjà fait ses preuves de multiples fois, ses techniques préférées : la déconnexion du moment présent, l’utilisation des peurs et une facilité déconcertante à monter les pires scénarios qui pourraient se produire. Je ne vous présente plus… Anxiété !
A ma droite, nouvelle sur le parcours mais elle a envie de montrer de quoi elle est capable face à cette adversaire de taille, elle ne va pas essayer de raisonner avec son adversaire ou même lui dire que ce qu’elle avance est faux, mais elle va se concentrer sur ce qui se passe sur ce ring, maintenant. Laissez-moi vous présenter, Reconnexion !

Est-ce que nos habitudes construisent notre futur… ou maintiennent notre passé ?
Bonne question, n’est-ce pas ?
On va tenter de porter un regard différent sur les difficultés que nous rencontrons.

La plupart d'entre nous (et je me mets dans le lot) n'a pas appris comment ressentir nos émotions. On nous a appris à les gérer, à les repousser, à les justifier ou à en être gêné. Donc on finit par être super fort pour les supprimer, on s’occupe l’esprit assez pour que rien d’inconfortable viennent nous déranger. Et après, vous savez qui réagit et nous montre ce qu’on n’a pas envie de voir, notre corps.

« Non, t’inquiètes, je m’adapte ! ».
S’adapter aux autres est perçu comme une qualité. Mais quand elle est trop importante, quand elle déborde (restons à l’équilibre), elle finit par générer de la souffrance.
On va alors parler de syndrome de suradaptation.

L’opinion des autres n’a aucune importance. Ce qui compte, c’est ce que vous ressentez.
On en parle de cette phrase et de ce qu’elle peut faire évoluer chez nous ?

Je ne me sens pas bien, mais je n’arrive pas à définir ce que je ressens…
Du coup, j’ai l’impression d’avancer dans le brouillard et si on était dans un dessin animé un petit nuage tout gris flotterait au-dessus de ma tête.

Ça y est c’est le moment, j’ai la sensation que je perds le contrôle et la grande parade des scénarios catastrophes fait son entrée.
Deux possibilités s’offrent à moi (bon ok plus, mais je ne peux pas tout faire en un article), soit je cède et je rejoins la parade, soit je décide d’un nouveau scénario (plus positif celui-là) sans nier ce que je ressens.

La déception est une émotion familière, parfois silencieuse, parfois douloureuse. Elle apparaît lorsque la réalité ne répond pas à nos attentes, lorsque ce que nous espérions d’une situation, d’une personne ou de nous-mêmes, ne se réalise pas comme prévu. En ce sens, la déception est un signal clair : quelque chose n’a pas correspondu à ce que nous avions projeté.

La solitude est souvent vécue comme un vide, un manque, parfois même comme une faille personnelle. Pourtant, la solitude n’est pas forcément l’absence de relations. Il est possible de se sentir seul entouré, tout comme il est possible d’être seul sans souffrir. Ce qui fait la différence, c’est la qualité de la connexion.

La tristesse est une émotion souvent redoutée.
Dans une société qui valorise la performance, la rapidité et le « aller bien », elle peut être perçue comme un frein ou un signe de fragilité.
Pourtant, la tristesse n’est ni une erreur ni une faiblesse. Elle est un processus naturel et profondément utile.

La peur est l’une des émotions les plus fondamentales de l’être humain. Elle surgit pour une raison essentielle : nous protéger. Lorsque quelque chose est perçu comme inconnu, imprévisible ou potentiellement risqué, notre esprit active la peur pour nous maintenir en sécurité.

Le chagrin est une émotion que l’on redoute, que l’on tente souvent de contenir, d’expliquer ou de faire taire. Il peut surgir après une perte, une séparation, un deuil, ou la fin d’un lien important. Et pourtant, au cœur du chagrin, il n’y a pas seulement de la douleur. Il y a de l’amour.

La suranalyse est souvent vécue comme un piège mental : penser trop, tourner en boucle, anticiper chaque scénario possible sans jamais parvenir à une décision ou à un apaisement. Pourtant, derrière cette agitation intérieure, il n’y a pas un esprit défaillant, mais un cerveau qui cherche avant tout à se protéger.

Non ce n’est pas un remake du film de 1985 avec Madonna et Rosanna Arquette, mais plutôt une idée ce qui se passe quand le regard extérieur entre en jeu de façon trop importante.

L’ennui est souvent perçu comme un vide, une absence de stimulation, un moment où « il n’y a rien à faire ». Pourtant, l’ennui n’est pas un manque d’options : il est une énergie créatrice qui ne trouve pas encore sa direction.