Pensez à vos émotions comme une source d’énergie. Quand vos émotions sont bloquées parce que vous les minimisez ou les ignorez cela crée un stress dans votre corps.

Quand vous allez courir après avoir eu une dispute avec conjoint par exemple, vous ressentez rapidement un apaisement. 
Votre corps relâche alors l’énergie généré par votre émotion.

Prendre conscience que vous avez besoin de libérer cette énergie et trouver la meilleure façon de l’exploiter va vous permettre de digérer cette émotion au lieu de la stocker à l’intérieur de vous-même.

Mais comment fait-on pour ressentir ses émotions ?

Tout d’abord, identifiez l’émotion et nommez là.
Localisez l’émotion dans votre corps et accepter de ressentir ce que vous ressentez.
Vous pouvez ensuite choisir une activité pour la relâcher comme faire du sport, écrire sur votre ressenti, faire des exercices de respiration, changer de lieu.

Exemple avec l’anxiété :

• Qu’est-ce que je ressens ? Je ressens de l’anxiété.
• Où est ce que ça se situe dans mon corps ? Je sens une compression au niveau de ma poitrine.
• Acceptez l’émotion : C’est normal de ressentir de l’anxiété dans tel situation (nommer la situation)
• Choix de l’activité : je vais partir marcher (courir, écrire, à vous de choisir)